PENGARUH LATIHAN DOUBLE LEG SPEED HOP TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN SABIT PADA ATLET PENCAK SILAT JUNIOR DI TERATE CHAMPS DKI
DOI:
https://doi.org/10.62281/0f8twd14Keywords:
Latihan Plyometric, Tendangan Sabit, Atlet Pencak Silat JunioAbstract
Penelitian ini bertujuan menganalisis pengaruh latihan Double Leg Speed Hop terhadap kecepatan tendangan sabit pada atlet pencak silat junior di Terate Champs DKI. Tendangan sabit merupakan teknik serangan fundamental yang memerlukan kombinasi kecepatan, daya ledak, dan koordinasi optimal. Metode penelitian menggunakan pra-eksperimental dengan desain One Group Pretest-Posttest Design yang melibatkan 20 atlet berusia 12-17 tahun (rata-rata 14,45 ± 1,50 tahun), terdiri dari 13 atlet laki-laki dan 7 atlet perempuan. Intervensi latihan plyometric dilaksanakan selama 6 minggu dengan frekuensi 3 kali per minggu di Terate Champs DKI Jakarta Selatan. Instrumen pengukuran menggunakan tes kecepatan tendangan sabit yang dikembangkan Lubis (2016) dengan validitas 0,688 dan reliabilitas 0,814. Analisis data menggunakan statistik deskriptif dan uji Paired T-Test setelah uji normalitas Shapiro-Wilk. Hasil penelitian menunjukkan peningkatan signifikan kecepatan tendangan sabit dari pretest 16,7 ± 1,4 (kategori "Kurang-Cukup") menjadi posttest 21,7 ± 2,6 (kategori "Cukup-Baik Sekali") dengan p-value 0,001 (p < 0,05). Peningkatan terjadi melalui adaptasi neuromuskular yang mengoptimalkan mekanisme Stretch-Shortening Cycle (SSC), meningkatkan efisiensi stretch reflex, dan memperkuat koordinasi intramuskular serta intermuskular. Latihan Double Leg Speed Hop terbukti efektif sebagai metode pelatihan untuk meningkatkan performa tendangan sabit pada atlet pencak silat junior.
Downloads
References
Abadi, R. A., Tendangan, K., Pada, S., Pencak, A., Padepokan, C., Al, E., Kota, Q., & Silat, P. (2024). Pengaruh Latihan Resitance Band Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit pada Atlet Pencak Silat PSHT Kecamatan Betung. 2(3), 61–68.
Audiya, Y. (2019). Prevalensi cedera pada atlet pencak silat di Kota Pontianak. Universitas Muhammadiyah Purwokerto. https://repository.ump.ac.id/16893/2/Yuhaning%20Audiya%20BAB%20I.pdf
Baun, A.; Ariyanto, P.; Navie, A. J. (2021). "Tinjuan tentang teknik dasar tendangan sabit dalam Pencak Silat Persaudaraan Setia Hati Terate (PSHT) Ranting Penfui Timur." Borneo Physical Education Journal, 2(2), 11-18.
Debenham, J. R., Travers, M. J., Gibson, W., Campbell, A., & Allison, G. T. (2016). Achilles tendinopathy alters stretch shortening cycle behaviour during a sub-maximal hopping task. Journal of science and medicine in sport, 19(1), 69–73. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2014.11.391
Fernandes Correia, G. A., De Freitas Júnior, C. G., Da Silva Lira, H. A. A., De Oliveira, S. F. M., Dos Santos, W. R., Bezerra Da Silva, C. K. D. F., Vaz da Silva, P. H., & Paes, P. P. (2020). The effect of plyometric training on vertical jump performance in young basketball athletes. Journal of Physical Education (Maringa), 31(1), 1–8. https://doi.org/10.4025/JPHYSEDUC.V31I1.3175
Gultom, Y., Hidayat, H., & Barus, F. B. (2023). Pengaruh Latihan Doble Leg Speed Hop Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Pada Atlet Pencak Silat Pat Ban Bu (Empat Banding Budi) Kecamatan Bagan Batu Kabupaten Rokan Hilir. 3, 7572–7581.
Hayati, R., & Endriani, D. (2021). Pengaruh Latihan Plyometric Double Leg Speed Hop Dan Single Leg Bounding Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit Pada Atlet Putra Perguruan Pencak Silat Al-Hikmah Ar-Rahiim Kabupaten Deli Serdang. Jurnal Prestasi, 5(2), 84. https://doi.org/10.24114/jp.v5i2.28855
Ikatan Pencak Silat Indonesia. (2022). Peraturan Pertandingan Pencak Silat IPSI 2022.
Irma, A., Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, P., & Keguruan dan Ilmu Pendidikan, F. (2023). Latihan Pliometrik Dan Kecepatan Terhadap Kemampuan Tendangan Sabit Pliometric Exercise And Speed On Kick Ability. Jambura Health and Sport Journal, 5(1).
Ishak, M. M., Al Uyun, D., & Wahyuni, L. (2024). Female Athletes' Experiences Applying Basic Pencak Silat Skills in the Professional World. Journal La Sociale, 5(4), 1167-1176. https://doi.org/10.37899/journal-la-sociale.v5i4.1314
Kementerian Pemuda dan Olahraga Republik Indonesia. (2023, 10 Mei). Pesilat Iqbal Candra raih emas ke-26 untuk kontingen Indonesia di SEA Games 2023 Kamboja. Kementerian Pemuda dan Olahraga Republik Indonesia. https://www.kemenpora.go.id/detail/3496/pesilat-iqbal-candra-raih-emas-ke-26-untuk-kontingen-indonesia-di-sea-games-2023-kamboja
Lubis, J.,& Wardoyo, H. (2016). Pencak Silat. Depok : PT Rajagrafindo Persada.
Mahardhika, N. A., & Sutapa, P. (2021). Pengaruh latihan weight training, pliometrik, dan panjang tungkai terhadap keterampilan tendangan Sabit. Jurnal Pedagogi Olahraga Dan Kesehatan, 2(2), 83–91. https://doi.org/10.21831/jpok.v2i2.17765
Manda Mely Garitny, Ezra Bernadus Wijaya, & Wahyuni, D. T. (2023). Pengaruh Latihan Plyometric Double Leg Speed Hop Terhadap Peningkatan Kecepatan Berenang Gaya Bebas Pada Atlet Renang Usia 9 - 14 Tahun. Indonesian Journal of Physiotherapy, 3(1), 18–25. https://doi.org/10.52019/ijpt.v3i1.6202
Maulana, S., Izzuddin, D. A., & Dewi, R. R. K. (2021). Pengaruh Latihan Plyometrics Terhadap Power Tungkai Atlet Pencak Silat Ilmu Keolahragaan Unsika. Jurnal Olahraga Kebugaran Dan Rehabilitasi (JOKER), 1(2), 98–104. https://doi.org/10.35706/joker.v1i2.5778
Nurdiansyah, D., & Muhtarom, D. (2024). Pengaruh Latihan Plyometric terhadap Kecepatan Tendangan Sabit pada Peserta Ekstrakurikuler Pencak Silat di SMP Negeri 1 Pancalang Kabupaten Kuningan. 2(2).
Nuryastuti, T., & Upara, I. (n.d.). Survei Kecepatan Tendangan Sabit Pencak Silat Pada Atlet Pusat Pendidikan dan Latihan Olahraga Pelajar (PPLP) Maluku Utara. Jurnal Ilmiah Wahana Pendidikan, 2023(6), 736–748. https://doi.org/10.5281/zenodo.7791100
Pangestu, A. (2025). Pengaruh Latihan Plyometric terhadap Tendangan T pada Atlet Pencak Silat PSHT UKM UNP Kediri (Tesis Sarjana, Universitas Nusantara PGRI Kediri). Repositori Universitas Nusantara PGRI Kediri.
Pinem, E. B. R., & Rosramadhana. (2023). Konstruksi sosial atlet perempuan dalam mengikuti olahraga bela diri pencak silat. Journal of Education, 4(2), 1–10.
Priyoko, R., & Januarto, O. (2022). Efektivitas Latihan Pliometrik dalam Meningkatkan Power Otot Lengan dan Otot Tungkai Atlet Bolavoli: Literature Review. Sport Science and Health, 4(1), 54–64. https://doi.org/10.17977/um062v4i12022p54-64
Rahmawati, N. I., & Irsyada, R. (2022). Pengaruh plyometric Split Jump dan Double Leg Speed Hop terhadap kecepatan tendangan lurus. Indonesian Journal for Physical Education and Sport, 3(2), 404–411. https://doi.org/10.15294/inapes.v3i2.
Ramirez-Campillo, R., Sanchez-Sanchez, J., Romero-Moraleda, B., Yanci, J., Garcia-Hermoso, A., & Manuel Clemente, F. (2022). Effects of plyometric jump training in female soccer player's vertical jump height: A systematic review with meta-analysis. Journal of Sports Sciences, 40(1), 1–13. https://doi.org/10.1080/02640414.2021.1983227
Rismawati. (2019). [Judul lengkap tidak tersedia dalam daftar pustaka asli]
Sandrya Kusuma, O., & Dwi Pradipta, G. (2021). Pengaruh Power Otot Tungkai Terhadap Daya Ledak Tendangan Sabit Anggota Ekstrakurikuler Pencak Silat SMK Cut Nya' Dien Semarang. In Seminar Nasional Ke-Indonesiaan.
Sugiyono. (2009). Metode Penelitian Kuantitatif kualitatif dan R&D. Alfabeta.
Sugiyono. (2017). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D. (Alfabeta (ed.)). CV.
Syafruddin. (2011). Ilmu Kepelatihan Olahraga Teori dan Aplikasinya Dalam Pembinaan Latihan. Padang: UNP Press Padang.
Tingelstad LM, Raastad T, Till K, Luteberget LS (2023) The development of physical characteristics in adolescent team sport athletes: A systematic review. PLoS ONE 18(12): e0296181. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0296181
Wibowo, R. A. T., Jasmani, J., Kusuma, I. A., Yulianto, P. F., Suwanto, W., & Iwandana, D. T. (2023). Pengaruh Latihan Plyometric Single Leg Bound dan Circuit Training terhadap Peningkatan Tendangan Sabit pada Siswa Pencak Silat. Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga (JPJO), 6(2), 182–191. https://doi.org/10.31539/jpjo.v6i2.6169
Yasin Ilmansyah Hakim. (2023). Hubungan Daya Ledak Otot Tungkai Dan Kelentukan Sendi Panggul Dengan Kecepatan Tendangan Sabit Pencak Silat. Dewantech Jurnal Teknologi Pendidikan, 1(2), 121–128. https://doi.org/10.61434/dewantech.v1i2.102
Yuan, Q., Deng, N. & Soh, K.G. A meta-analysis of the effects of plyometric training on muscle strength and power in martial arts athletes. BMC Sports Sci Med Rehabil 17, 12 (2025). https://doi.org/10.1186/s13102-025-01059-9
Yusradinafi, R., Agustian, F., & Khairina, A. (2023). Pengaruh latihan plyometrik terhadap kecepatan tendangan sabit pada anggota PSHT Muara Papalik. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 5(2), 101–110.
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2026 Khairisa Rahmadhanti, Zulfikar H. Wada, Zeth Boroh (Author)
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
